Stress, cemas, dan kelelahan selalu mengganggu
keseharian kita, tapi sebenarnya kita bisa menyeimbangkannya.
Rasa cemas dan stress adalah pengganggu. Mereka
bisa menemukan cara untuk masuk ke hidup kita seperti dalam pekerjaan ataupun
tanggung jawab lainnya. Lebih buruknya, hal itu dapat mengambil alih pikiran,
ketenangan, dan kenyamanan pada momen yang kita jalani saat ini. Sehingga dapat
menggiring kita pada kekhawatiran masa depan dan juga kesimpulan yang kurang
tepat terhadap sesuatu. Ketika kita berada di fase ini kita hanya berfokus pada
pertanyaan "bagaimana jika?" di bandingkan apa yang sebenarnya sedang
terjadi. Tentunya hal itu dapat menguras pikiran dan mengganggu ruang gerak
dalam keseharian yang kita jalani.
Dalam istilah psikologi, rutinitas atau fungsi
harian adalah hal yang seharusnya kita lakukan dan selesaikan dalam kehidupan
sehari-hari meskipun kita di landa stress dan kelelahan. Tetapi jika stress dan
kelelahan itu lebih dominan, entah kenapa rutinitas yang seharusnya bisa di
selesaikan menjadi sulit untuk di kerjakan. Bahkan pada hal-hal kecil
sekalipun. Penyebabnya bukanlah rasa malas, tetapi lebih seperti diri yang mematung
karena kelelahan bersamaan dengan datangnya stress dan kecemasan. Jika hal ini
terjadi, fungsi harian kita akan terdampak secara negatif seperti dalam hal:
- Kebersihan dan perawatan diri.
- Penyelesaian pekerjaan.
- Tanggung jawab terhadap keluarga/ parenting.
- Perhatian terhadap kondisi fisik kesehatan/ diet/
olahraga/ tidur.
- Kemampuan menekuni aktivitas yang di sukai/ hobi/
minat/ istirahat dan relaksasi.
Ketika fungsi harian kita terdampak oleh kecemasan
yang berlebih. Tentunya dapat menimbulkan pengalaman dan kesan tak terpuaskan
dalam hidup. Membuat fokus teralihkan pada kekhawatiran tanpa menyadari bagian
terpenting dalam hidup ini.
Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki fungsi
harian kita yang terdampak oleh stress dan kecemasan?
1. Telaten dalam menilai hal yang terjadi di hidup
kita (Pekerjaan, keluarga, asmara, kesehatan fisik, keuangan, dll).
Memberi perhatian lebih pada elemen-elemen spesifik
di hidup kita yang dapat menimbulkan stress dan kekhawatiran adalah langkah tepat
untuk merumuskan rencana agar terhindar dari gangguan ini. Cobalah merefleksikan
diri untuk menemukan jawabannya.
2. Membayangkan apa yang terjadi jika kita
mengoptimalkan fungsi harian.
Mengoptimalkan fungsi harian memiliki banyak
manfaat di kehidupan kita. Tentu saja kita akan memiliki banyak waktu luang
untuk di habiskan seperti berkumpul dengan keluarga, pergi berolahraga, ataupun
melakukan kegiatan yang kita senangi. Jika fungsi harian kita berjalan dengan
baik maka ini dapat membantu kita untuk menerapkan perubahan positif dalam
hidup. Semua hal itu bisa terwujud dengan persiapan dan juga konsistensi. Tapi
dengan membayangkan manfaatnya terlebih dulu akan membuat kita termotivasi
untuk melakukan fungsi harian kita dengan benar.
3. Memahami area dimana kita membutuhkan dukungan.
Contoh, jika kita tersiksa karena beban kerja yang
ada sehingga kita di perlu bekerja pada hari libur. Kita akan mencari cara
untuk membuat batasan yang kuat dalam pekerjaan agar tidak mengganggu kehidupan
pribadi. Ketika kita mengetahui berapa banyak waktu dan tenaga yang terbuang pada
hal yang tidak seharusnya. Maka kita bisa tahu di area mana kita membutuhkan
pertolongan dan dukungan.
4. Menerapkan rencana untuk mengurangi stress.
Menilik kembali diri secara personal membantu kita
menyadari apa hal yang perlu kita lakukan untuk mengurangi stress. Contoh, kamu
selalu membeli 2 paket makanan untuk sarapan dan makan siang. Hal itu kamu
lakuka karena lokasi restoran di tempat kerjamu cukup jauh dan biasanya cuaca
sangat panas di siang hari. Hal itu dapat menguras waktu dan tenaga hanya untuk
sekedar makan siang. Jadi kamu telah melakukan hal yang tepat dengan
mengeluarkan sedikit usaha untuk membeli makanan di pagi hari untuk di makan
siang hari. Terdengar sederhana namun efektif untuk menjaga produktifitas dan
moodmu dalam bekerja. Maka lebih pekalah dengan dirimu sendiri agar kamu bisa
menghindari stress.
Ketika kita bisa mengurangi stress dan kecemasan
secara memadai. Fungsi harian kita bisa meningkat dengan baik dan dengan mudah kita
bisa menyelesaikan apa yang menjadi tanggung jawab kita sehari-hari. Tindakan
dan juga fokus kita akan lebih terarah pada hal-hal yang bisa membawa perubahan
positif dalam kehidupan. Berikut tanda-tanda yang bisa kita rasakan jika fungsi
harian kita sudah berjalan dengan baik:
1. Lebih banyak meluangkan waktu untuk kesenangan,
hobi, dan juga perawatan diri.
2. Mengurangi waktu pada hal yang berhubungan
dengan pekerjaan dan kecemasan.
3. Batasan yang kuat dengan komunikasi pekerjaan
dan pekerjaan di luar jam kerja.
4. Lebih fokus dengan kebersihan diri, aktivitas
fisik, dan kondisi tubuh.
5. Keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, dan
diri sendiri.
6. Tidak berfokus pada scenario masa depan seperti “bagaiamana
jika” dan lebih perhatian tentang kondisi atau momen yang sedang terjadi saat
ini.
0 comments:
Posting Komentar